ফারহানা জেরিন 
শরীরের সুস্থতার জন্য ভিটামিন ডি এক অপরিহার্য উপাদান। হাড় মজবুত রাখা থেকে শুরু করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো, সবক্ষেত্রেই এর ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। তবে শুধু শরীর নয়, চুলের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও ভিটামিন ডি সমানভাবে প্রয়োজনীয়। এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে যেমন হাড় ও মাংসপেশিতে সমস্যা দেখা দেয়, তেমনই বাড়তে পারে চুল পড়ার প্রবণতা।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মাথার চুলের গোড়ার ফলিকল শক্তিশালী থাকলেই নতুন চুল গজায় এবং পুরনো চুল সুস্থ থাকে। ফলিকল সুস্থ রাখতে ভিটামিন ডি কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। তাই নিয়মিত খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার থাকা জরুরি।
ডিমের কুসুম এই ক্ষেত্রে একটি অসাধারণ খাদ্য উপাদান। এতে থাকা প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং খনিজ চুলের গঠন মজবুত রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ যেমন স্যামন বা সার্ডিন, মাথার ত্বক ও চুলের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এ ধরনের খাবার নিয়মিত খেলে চুল পড়া কমে এবং চুল ঘন হয়।
খাবারের পাশাপাশি বাড়িতেই সহজে তৈরি করে নিতে পারেন ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ হেয়ার প্যাক।
কীভাবে বানাবেন- দু'টি ডিমের কুসুমের সঙ্গে এক টেবিল চামচ নারকেল তেল ও কয়েক ফোঁটা মধু মিশিয়ে নিলে তা একটি চমৎকার চুলের প্যাক হয়ে ওঠে। চুলে প্রায় ২০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেললে মাথার ত্বক পুষ্টি পায় এবং চুল পড়া কমতে শুরু করে। যাদের স্ক্যাল্প বেশি তেলতেলে, তারা একই প্যাকে পাতিলেবুর রস এবং অ্যালোভেরা জেল যোগ করতে পারেন। এতে মাথার ত্বক সতেজ থাকে এবং খুশকির সমস্যা কমে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মাথার চুলের গোড়ার ফলিকল শক্তিশালী থাকলেই নতুন চুল গজায় এবং পুরনো চুল সুস্থ থাকে। ফলিকল সুস্থ রাখতে ভিটামিন ডি কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। তাই নিয়মিত খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার থাকা জরুরি।
ডিমের কুসুম এই ক্ষেত্রে একটি অসাধারণ খাদ্য উপাদান। এতে থাকা প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং খনিজ চুলের গঠন মজবুত রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ যেমন স্যামন বা সার্ডিন, মাথার ত্বক ও চুলের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এ ধরনের খাবার নিয়মিত খেলে চুল পড়া কমে এবং চুল ঘন হয়।
খাবারের পাশাপাশি বাড়িতেই সহজে তৈরি করে নিতে পারেন ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ হেয়ার প্যাক।
কীভাবে বানাবেন- দু'টি ডিমের কুসুমের সঙ্গে এক টেবিল চামচ নারকেল তেল ও কয়েক ফোঁটা মধু মিশিয়ে নিলে তা একটি চমৎকার চুলের প্যাক হয়ে ওঠে। চুলে প্রায় ২০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেললে মাথার ত্বক পুষ্টি পায় এবং চুল পড়া কমতে শুরু করে। যাদের স্ক্যাল্প বেশি তেলতেলে, তারা একই প্যাকে পাতিলেবুর রস এবং অ্যালোভেরা জেল যোগ করতে পারেন। এতে মাথার ত্বক সতেজ থাকে এবং খুশকির সমস্যা কমে।
